Op weg naar een burn-out? 7 signalen om serieus te nemen
Bijgewerkt op: 23 okt
Een burn-out komt zelden zomaar. Meestal gaat er een lange periode aan vooraf waarin je doorgaat. Voor je werk, je gezin, de mensen om je heen. Ondertussen trekt je lichaam al maanden zachtjes aan de bel, maar het lawaai van alles wat moet is harder.
In deze blog neem ik je mee langs de signalen die erop kunnen wijzen dat je op weg bent naar een burn-out, en wat je vandaag al kunt doen om jezelf wat lucht te geven.
Waarom je het vaak zelf niet ziet
Juist vrouwen die sterk, betrokken en verantwoordelijk zijn, gaan vaak lang door. Je bent gewend om te zorgen en op te lossen. Moe zijn hoort er toch een beetje bij, denk je. Even doorbijten, en straks in de vakantie rust je wel uit.
Het lastige is dat stress geleidelijk opbouwt. Wat eerst een drukke week was, wordt een drukke maand en dan een manier van leven. Je went eraan, en daardoor merk je pas laat hoe ver je over je eigen grens bent gegaan.
7 signalen om serieus te nemen
Herken je meerdere van deze signalen, en duren ze al een tijd? Dan is het tijd om stil te staan.
Je bent moe, ook na een nacht slapen of een rustig weekend.
Je slaapt slecht, wordt vroeg wakker of ligt te piekeren.
Kleine dingen voelen als een berg, zoals een mailtje beantwoorden of boodschappen doen.
Je bent sneller geïrriteerd, emotioneel of huilt om dingen die je normaal niet zouden raken.
Je vergeet dingen en kunt je moeilijk concentreren.
Je trekt je terug en hebt minder zin in afspraken die je vroeger leuk vond.
Je lichaam laat van zich horen, met hoofdpijn, gespannen schouders, een opgejaagd gevoel of hartkloppingen.
Wat je vandaag al kunt doen
Je hoeft niet meteen je hele leven om te gooien. Kleine stappen maken al verschil, juist omdat ze haalbaar zijn.
Neem drie keer per dag een adempauze. Zet je voeten op de grond, adem rustig in door je neus en langzaam uit door je mond. Doe dit vijf keer.
Kijk naar je agenda van deze week en schrap één ding dat niet echt hoeft.
Oefen met nee zeggen, of met "ik kom erop terug" in plaats van direct ja.
Ga elke dag even naar buiten, zonder telefoon. Tien minuten wandelen is genoeg.
Vertel iemand die je vertrouwt hoe het echt met je gaat. Hardop uitspreken maakt het lichter.
Wanneer zoek je hulp?
Als je merkt dat de klachten blijven of erger worden, wacht dan niet te lang. Ga bij lichamelijke klachten of als je je echt niet meer goed voelt altijd eerst naar je huisarts, zodat andere oorzaken uitgesloten kunnen worden.
Daarnaast kan begeleiding je helpen om te begrijpen hoe je hier terecht bent gekomen en hoe je weer rust en ruimte vindt. Niet alleen in je hoofd, maar ook in je lichaam. In mijn praktijk werk ik daarom met coaching én met energetische behandelingen, zoals Access Bars en klankschalenmassage, die je helpen om tot rust te komen.
Je hoeft het niet alleen te doen
Herken je jezelf in deze blog? Dan is dat geen teken van zwakte, maar een signaal dat je goed voor jezelf mag gaan zorgen. In het traject "Van overleven naar leven" en het traject "Burn-out herstel" begeleid ik je stap voor stap terug naar meer balans.
Wil je eerst kennismaken? Plan dan een gratis kennismaking via www.praktijk-estelle.nl of stuur me een berichtje. Ik denk graag met je mee.
Warme groet,
Estelle
Opmerkingen